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切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)

老李谈电商 2021-12-29 21:12:25 阅读:19 评论:0

早餐吃什么是困扰绝大多数家庭主妇的难题。早餐吃好吃饱才能精力充沛地迎接新的一天。若是哪天没吃早饭,感觉一整个上午都无精打采,饥肠辘辘地只盼着能早点吃午饭补充能量。人是铁饭是钢,此话果真不假。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第1张


早餐不想做得太复杂,简单、美味、营养丰富的食物才是早餐首选。虽然吃片吐司也能简单解决一餐,但只吃吐司片未免有点太单调了。今天给大家分享一种简单又美味的吐司的花样吃法:减脂三明治。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第2张


三明治健康又美味,可以依照自己的喜好添加食材,便于携带,是忙碌的工作日早餐不错的选择。今天跟大家分享的这款三明治是我在减脂期经常食用的,热量很低,饱腹感又强。最重要的是口感也非常棒。

【减脂三明治所需食材】

吐司面包4片 鸡蛋1个 生菜 火腿2片 小番茄 芒果 胡椒粉(酱)盐

【减脂三明治的做法】

1、锅中放少许油煎鸡蛋,依个人口味选择全熟或者溏心蛋,盛出备用。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第3张


2、用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下,这样更好吃。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第4张


3、把生菜洗净沥干水分,番茄和芒果切片备用。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第5张


4、把保鲜膜铺在板子上,依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第6张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第7张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第8张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第9张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第10张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第11张


5、再码上煎鸡蛋,撒少许胡椒粉或者胡椒酱、一片芒果、再敷上一层全麦吐司片。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第12张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第13张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第14张


6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第15张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第16张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第17张


7、用手压实后,切去四边。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第18张


8、用保鲜膜紧紧的包裹起来。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第19张


9、对角切成三角。

切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第20张


切片面包的花样吃法简单的早餐(懒人面包片的创意吃法)  第21张


健康低脂又营养的早餐三明治就做好了,看起来还不错吧,当然味道也是相当的赞。和外面买的比,更健康,更能控制热量的摄入,吃到心中有数。

【小贴士】

1、如果能不放酱料最好不放,虽然加了酱很好吃,但是热量很高,是减肥的大忌。

2、可以把煎鸡蛋换成煮鸡蛋。这样就更健康了。

3、全麦面包可以自己做,不放糖不放黄油,这样热量就降下来啦。

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